🌿 Trouver l’Équilibre : du Corps à l’Assiette
L’équilibre est bien plus qu’une simple posture : c’est un état global, une danse subtile entre le corps, le souffle et l’esprit. Dans cette séance de NaturoYoga, nous allons explorer comment le travail postural, la respiration et l’ancrage peuvent rétablir une harmonie profonde — jusque dans notre manière de nous nourrir.
🌱 S’ancrer pour mieux s’élever
Avant de chercher l’équilibre, il est essentiel de trouver sa base.
Commencez la séance pieds nus, en prenant le temps de sentir les plantes de vos pieds au sol. Cet ancrage réveille nos capteurs proprioceptifs et rappelle à notre corps où il se situe dans l’espace.
Associez cet enracinement à une respiration profonde et consciente : expirez pour vous grandir, inspirez pour vous enraciner.
Puis entrez dans Utkatasana, la posture de la Chaise. Ici, la force des jambes et la stabilité du bassin nourrissent la confiance et la concentration. L’équilibre commence là : dans le lien entre le sol et le souffle.
🔄 L’oreille interne, le chef d’orchestre de l’équilibre
Une fois bien ancré·e, on peut aller explorer le mouvement.
Avec Trikonasana, le Triangle, nous stimulons la cochlée et le vestibule, deux petits organes de l’oreille interne qui régulent notre sens de l’équilibre.
Les inclinaisons latérales, la rotation de la tête et le regard dirigé vers le ciel viennent réveiller cette fine mécanique intérieure. L’équilibre n’est plus une lutte, mais une écoute.
🧠 Coordination et connexion : le corps qui pense
En passant à quatre pattes, nous engageons un travail de coordination croisée (main droite / genou gauche, et inversement).
Cet exercice sollicite les deux hémisphères cérébraux, renforce la concentration et affine la communication entre corps et cerveau.
Ce travail d’attention intérieure développe ce que l’on appelle l’interoception — la perception de nos signaux internes : faim, satiété, tension, relâchement, émotions…
🍎 L’équilibre dans le corps mène à l’équilibre dans l’assiette
Retrouver son centre, c’est aussi apprendre à écouter les messages subtils du corps.
En améliorant notre interoception, nous reconnectons à nos signaux de faim et de satiété, et sortons du pilotage automatique alimentaire.
Ainsi, le travail sur l’équilibre physique devient un travail indirect sur l’équilibre alimentaire : mieux s’écouter, mieux se nourrir, mieux se respecter.
☯️ L’équilibre comme chemin de vie
L’équilibre, c’est un mouvement perpétuel, un dialogue entre les opposés : stabilité et souplesse, action et repos, corps et esprit.
Chaque posture, chaque respiration, chaque instant d’attention est une invitation à revenir à soi — à cette justesse qui nous rend pleinement vivants.
💫 En pratiquant cette séance NaturoYoga, vous travaillez bien plus qu’une simple stabilité physique : vous nourrissez l’équilibre global entre votre corps, votre assiette et votre esprit.